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AQUI ENCONTRARA MAS PUNTOS DOLOROSOS QUE LOS QUE MUESTRA LA OMS. RECOPILADOS A LO LARGO DE 30 AÑOS DE EXPERIENCIA EN LA PROFESION
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cabeza
DOLORES EN EL CUELLO
PECHO
PIERNAS ANTERIOR
ABDOMEN
ESPALDA: LOS DOLORES RADICADOS EN LA ESPALDA, SON A LO LARGO DE LA COLUMNA, (sobre los musculos espinales), TAMBIEN LOS HABRÁ EN LA/S, CASI SIEMPRE EN FORMA DE BURSITIS (inflamación de las bolsas de líquido sinuvial) TAMBIEN SE APRECIA DOLORES DE TIPO ARTICULAR SOBRE VERTEBRAS 2 Y 3 DORSALES, (ESPONDILOLISTESIS) DESLIZAMIENTOS VERTEBRALES, CON PINZAMIENTOS O NO DE LOS DISCOS INTERVERTEBRALES. NORMALMENTE ADOPTAN UNA POSICIÓN ANTIALGICA,.iNCLINACIÓN HACIA ADELANTE (CIFOSIS POSTURAL)
PIERNAS POSTERIOR
ASPECTOS SICOLOGICOS DE LA FIBROMIALGIA
QUE SE PUEDE HACER
ALGUNOS CONSEJOS
cabeza
Dolores en la cabeza, se manifiestan desde la nuca
hasta los ojos, son las cefaleas por tensiones (ver test
en pág.Inicio), ver figura) Tambien se puede palpar,
en los músculos maseteros)=(en las mejillas)a veces
manifiestan los pacientes el clasico "se me cansa la
vista" esto merece una explicación. si estas personas
son capaces de contracturarse de tal manera¿porque no
lo harían con los músculos oculares por lo tanto se les
dificulta centrarlos, produciendo "doble imagen"
Un parrafo aparte merecen los acúfenos o tinitus(sumbidos
en los oidos--ya se los explicaré cuando lleguemos a
la vertebras cervicales.
05:13 a.m. 01/03/07
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DOLORES EN EL CUELLO
:En el cuello al haber hombros en desnivel(dismetria escapular) habrá en sus musculos trapecios distintas tensiones, de un lado por contracción y el otro por estiramiento(por lo tanto duelen ambos) Esta dismetria ocurre por posiciones antiálgicas lo que llevará a la postre a una escoliosis postural, (imclinación de columna hacia uno de los lados."tengo problemas de cervical" nos suelen decir los pacientes y si tienen problemas de cervical , ¡¡¡pero la causa puede estar en otro lado en la columna, en cadera piernas, pies o tobillos.etc. Por eso a veces les sorprende que me fije en sus pies o tobillos, si han concurrido al consultorio por:"por problemas de cervical" (continuará)......
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PECHO
pecho,..todo un tema, seguro que nunca te han explicado
esos dolores que se sienten en el pecho. el que mas se manifiesta,
es la (osteocondritis)La inflamación de unos cartilagos
que unen las costillas al esternon, mas del lado izquierdo
un médico amigo me decía que se debe que es el lado sensitivo
tambien recordemos que allí se encuentra la glandula timo
y la sisterna del sistema limfático, en fin no importa de
donde proviene duele y mucho,Sumado al dolor debajo del pecho
(mama) y hasta algunos nódulos de contractura, que a veces se
confunden con quistes o tumores, imaginen una persona depresiva
que sospecha sufrir de infinidad de enfermedades,con un bulto
doloroso. algo aparte son los musculos intercostales(entre las costillas)
que tienen una función respiratoria, así como el diafragma, un musculo interno
que separa los pulmones de el estomago. estas personas tan contracturadas
se les hace dificil respirar, se agitan facilmente,a menor cantidad de aire
menor cantidad de oxigeno en sangre (hipoxia), esto hace que sean los primeros
en detectar los aires viciados, reuniones, subterraneos, ascensores, lugares
cerrados, Cuantas veces se bajó de un microbnibus lleno "porque me sentí mal"
Sienten que se van a descomponer, mareos, vertigo, agitación, taquicardia todo
producido por el propio miedo. Esto mas los contractura.
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PIERNAS ANTERIOR
piernas se manifiestan varios dolores,
en la parte anterior el mas intenso es el tibial anterior
al lado de la tibia del sector externo, este baja a veces
hasta los dedos.Tambien el soleo, puede estar afectado
es en el lado interno.Tambien los musculos adductores, en la
parte interna del muslo que afectará tendones y ligamentos.
Las personas que somatizaron depresión, en la mayoria de los casos
sufren una escoliosis(curvatura de la columna hacia uno de los lados.)
lo que ocacionará una dismetría (inclinacion) en los hombros. hombros en desnivel
tambien en la cadera ocurrirá lo mismo, y esto produce efecto pierna corta
continuará;:....
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ABDOMEN
.son clasico los dolores en el estomago, "tengo un nudo aquí señalandose
justo debajo del apendice sifoides (ultimo huesito del esternon) allí es el único
lugar donde se puede tocar el diafragma, tambien normalmente se constipan,
(transito lento) por lo menos en mi pais, hay muchas publicidades televisivas,
que promocionan distintos productos, pero invariablemente son mujeres, tambien
la depresión ataca mas a las mujeres. Tambien hay un dolor similar al dolor ovarico
que tiene relación con las piernas ya explicaré porque se produce al tocar el
tema "PIERNAS lado anterior)
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PIERNAS POSTERIOR
PIERNAS (POSTERIOR) EL MAS EVIDENTE ES EL DOLOR DE GEMELOS (MUSCULOS DE LA PANTORRILLA) SIEMPRE MAS DE UN LADO QUE DEL OTRO, DE LA PIERNA DE MAYOR APOYO,
RECORDEMOS QUE CASI SIEMPRE HABRÁ UNA DISMETRIA A NIVEL DE CADERAS, LO QUE HARÁ EFECTO PIERNA CORTA, POR LO TANTO ESA PIERNA TENDRÁ UNA SOBRE CARGA AL ANDAR.
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ASPECTOS SICOLOGICOS DE LA FIBROMIALGIA
La fibromialgia no es un trastorno psiquiátrico, es un síndrome reumatológico caracterizado por dolor generalizado que se considera crónico. Esta situación de dolor y cansancio mantenida en el tiempo, y con cambios en la intensidad del dolor, puede provocar otros problemas que afecten a su calidad de vida, a su estado de ánimo, e incluso a su valía personal. Por este motivo son importantes los aspectos psicológicos que engloban todo este entramado. El motivo de esta guía es que aprenda a identificar y trabajar sobre algunos componentes de su vida cotidiana con el ánimo de mejorar su calidad de vida.
QUÉ ASPECTOS PSICOLÓGICOS HAY QUE TENER PRESENTES
El hecho de tener una enfermedad reumatológica no implica que esté exento de padecer otros problemas. Los problemas psicológicos más comunes asociados a la fibromialgia son la ansiedad y la depresión. Aunque aparecen con mucha frecuencia, no se consideran un factor determinante de la fibromialgia. Cuando la persona afectada de fibromialgia tiene problemas de ansiedad o padece un estado depresivo, su estado general se agrava. Es en este momento cuando debe acudir a un médico especialista, el psiquiatra, para remediar el problema cuanto antes.
¿Qué es la ansiedad?. Es una respuesta de su cuerpo ante situaciones problemáticas que provoca síntomas de malestar e inquietud, pero esta respuesta de ansiedad puede generalizarse a cualquier situación, sea o no problemática. Son síntomas que suelen agravar su condición dolorosa, ya que ante estos procesos su cuerpo no está tan preparado para actuar y adaptarse a las situaciones.
¿Qué es la depresión?. Es un estado de ánimo que hace que valore todas las situaciones de forma negativa y pierda la capacidad de lucha ante las circunstancias cotidianas. Este estado perjudica su situación general y su adaptación a todo lo que le rodea.
Con ambos procesos se agravan los síntomas principales de la fibromialgia, el dolor, el cansancio generalizado y los problemas de sueño. Esto puede provocar la entrada en un círculo donde los síntomas y el malestar van aumentando y, en muchas ocasiones, puede verse disminuida su capacidad de afrontar las circunstancias que le rodean
Pero además de estos estados, la ansiedad y la depresión, hay otros aspectos relacionados con el ámbito psicológico que deben ser cuidados para que pueda conseguir la calidad de vida que se merece. Estos componentes están integrados en su vida cotidiana y también deben trabajarse.
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QUE SE PUEDE HACER
QUE SE PUEDE HACER
La actuación de los servicios sanitarios. Su médico de atención primaria es la figura más indicada para coordinar lo que se debe hacer ante sus necesidades asistenciales.
El médico puede mejor que nadie, darle información sobre la fibromialgia y la relación que existe entre ésta y cualquier otro malestar que padezca; puede darle información y consejos sobre diferentes actuaciones para mejorar su estado general de salud, como ejercicios físicos, cambios posturales, control de alimentación o control del sueño; el médico es la figura más indicada para llevar el control de su medicación de forma global ya que conoce su historia. Además, puede valorar la conveniencia de derivarle al reumatólogo o a las unidades de dolor si necesita una actuación puntual y específica ante una fase de dolor agudo; y también derivarle a un psiquiatra si valora la necesidad de tratar un estado ansioso o depresivo.
Si padece fibromialgia puede hacer muchas cosas para mejorar su calidad de vida y controlar mejor su padecimiento, y de esta forma paliar las carencias que el estado actual de la sanidad aun no puede cubrir. Los consejos que se presentan a continuación le apuntan que aspectos de su vida cotidiana puede cuidar para no perjudicar su situación de dolor, llevando una vida que le permita disfrutar de lo que le rodea.
Entender la fibromialgia y asumir su condición de enfermedad con las limitaciones que ésta supone, le ayudará a no luchar contra fantasmas o intentar conseguir algo que no es posible. Una postura de "no aceptación" provoca con el tiempo mayor frustración. Debe saber que es la fibromialgia, qué síntomas provoca, que actuaciones le perjudican y cuáles pueden beneficiar su estado general. Su médico de atención primaria, los especialistas y las asociaciones de ayuda mutua pueden ofrecerle la información que necesita.
Evalúe su dolor en el tiempo y equilibre sus esfuerzos. Para ello es interesante que lleve durante un tiempo un diario de dolor, donde indique las variaciones que siente, el tipo de dolor que padece, ante que circunstancias se agrava, que cosas hace que disminuya el dolor, etc. Esto le permitirá ir sabiendo cómo debe actuar, cuando debe parar y cuando debe cuidarse, que puede tomar o cuando puede esforzarse más. Esta discriminación le permitirá aprender los cambios en la intensidad de su dolor a lo largo del tiempo y en distintos momentos, de forma que pueda conocer mejor su dolor y evitar generalizar los momentos de gran intensidad.
Maneje su dolor conociendo cómo funciona su cuerpo. Debe tener presente que su estado de dolor es variable, pudiendo pasar de un dolor máximo a un dolor leve, volver a subir o mantenerse durante un tiempo. Lo importante es que sepa que el dolor que siente como máximo e incapacitante termina pasando, y esto puede permitirle realizar sus actividades y seguir adelante con sus objetivos.
Aprenda a cuidar de sí mismo procurando un equilibrio entre esfuerzo y descanso. Cuando no pueda más descanse, y después haga todo lo que pueda, aunque tenga que esforzarse un poco. Manejarse con su dolor es un cambio difícil, solitario y duro. Sin embargo es importante que piense que puede ayudarse a sí mismo a conseguir una mejor calidad de vida a pesar de su enfermedad.
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ALGUNOS CONSEJOS
AL DUCHARSE, MASAJEAR SUAVEMENTE EL PECHO,INSPIRAR PROFUNDAMENTE, COMPRUEBE LOS DOLORES EN LOS MUSCULOS INTERCOSTALES, PECTORALES SUPERIOR E INFERIOR Y MASAJEARLOS SUAVEMENTE EN FORMA HORIZONTAL. AL FINALIZAR CON UN SECADOR DE CABELLO, APLIQUE EL CHORRO DE AIRE CALIENTE EN LAS ZONAS QUE YA HA VISTO EN IMAGEN Y QUE HEMOS ESPLICADO ANTERIORMENTE. Y NO DUDE DE COMUNICARSE CONMIGO A TRAVEZ DE MAIL O DEJAR COMENTARIO. RECUERDE QUE EL MASAJE INTENSO PUEDE SER CONTRAPRODUCENTE.
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